糖質制限ダイエット ブログ


糖質制限ダイエットに挑戦!目指すはマイナス30キロ!

肥満な男性のイラスト

昔着ていたシャツやジーンズを、もう1度着たい・・・。

ずっとそう思っていたものの、痩せられないままかれこれ5年が経過しました。

過去にも何度かダイエットに挑戦したのですが、どれもうまくいかず・・・。運動すると余計にお腹が空いてたくさん食べてしまいますし、食事制限生活も続きません。


そんな中、あるテレビ番組で「糖質制限ダイエット」の討論を目にしました。

糖質ダイエット賛成派と反対派に分かれて色んな意見が出ていたのですが、賛成派にいたのがタレントであり、元グラビアアイドルの熊田曜子さんでした。

熊田さんは出産された後も見事のプロポーションをキープされているのですが、そんな熊田さんがこんな発言されていたのです。

私今まで本当にいろんなダイエットをしてきましたけど、糖質制限ダイエットが一番効いたんですよ!

あのスタイルでこの発言は、かなり説得力がありますよね。

さらに、糖質制限ダイエットの賛成派である医師の先生も、その凄さを流暢に語っています。お肉もがっちり食べられるとのことで「これなら自分でも出来そう!」と思い、糖質制限ダイエットに挑戦してみることにしました。

私の目標体重は、マイナス30キロです。

現時点の体重は、恥ずかしくてここに書けません。昔スポーツをしていたので筋肉質な感じなのですが、体重は人一倍あります。見た目よりも重いので、体重を人に言うとびっくりされることもあります。

今のところ高血圧や糖尿病などの病気は大丈夫なのですが、肥満なのでリスクを背負っていることに間違いはありません。なので出来るだけ早く体重を落としたいと考えています。


また、糖質制限ダイエットを継続するために、以下のルールも自分なりに決めました。

1.1日1食は炭水化物(糖質)を食べてもOKとする。(※ただし、夕食以外!)

2.お腹が空いたら、糖質以外のものを無理せず食べてもOKとする。

3.ウォーキングや軽いジョギングなど、出来るだけ運動も行う。

一応1日1食は炭水化物(ご飯やパンなど)を食べてもOKとしましたが、大丈夫であればこれも無くして行こうと思います。いきなり糖質を全てオフにすると継続できないと思い、このルールを設けました。

以下に、1日ごとに食べたものや感じたこと、思ったことをブログとして綴っております。

糖質制限ダイエットの実践ブログ

1日目 2日目 3日目
4日目 5日目 6日目
7日目 8日目

 

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糖質制限ダイエットの基礎知識

糖質制限ダイエットで食べて良い食品と、食べてはいけない食品
糖質制限ダイエットを成功させるためには、食べて良い食品や食材(糖質が少ないもの)と、そうでないものをきちんと把握しておく必要があります。基本的にはお肉や魚、豆類、葉物野菜は糖質が少なく、お米やパン、麺類などは糖質が多いです。

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